100 kg

[...] tego i kupielm sobie mass xxl wogole chodze na silke 2 miechy jak mozecie skomentujcie ja poprawcie albo cos podpowiedzcie z gory dzieki Poniedziałek: Śniadanie 7 rano - 100g płatkow owsianych z mlekiem 500 ml, 2 jaja na miękko , 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem i pomidorem Na 8 do szkoły więc przed szkoła mass xxl W szkole jakiś jogurcie [...]

[...] spóznienia,wszyscy wiedzą,kiedy i jaka kategoria wychodzi.Wyniki też są błyskawicne,po zakonczeniu układu dowolnego jest odrazu dekoracja pierwszej szóstki.Zgłosiło się ok 100 zawodników i zawodniczek,część będzie startować w niedzielę w miedzynarodowym Mr Universe i w poniedziałek w Mr Europe. Relacja bedzie na drugi dzien rano-bedą zdjecia i [...]

[...] wolny, ew czasem wpadnie praca weekendowa, jako kelner. I oto dieta ułożona przeze mnie na miesiąc Lipiec: 8:00 - Przebudzenie Dekstroza 25g. b:0,t:0,w:25,k:100 8:30 - Śniadanie Ser żółty, około 25g. b: 6, t:5, w:0, k: 72 Jajka gotowane x 2, około 100g. b: 11, t:8, w:1, k: 121 Chleb żytni jasny x 5, około [...]

[...] NA SILOWNI: 2 lata z przerwami od poł roku na diecie 6.CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: creatyna/johimbina 8.PRZEBYTE CYKLE: 1-12 prop 100mg e2d koniec cyklu z odblokiem w marcu 2016 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) około 13% lekka krata dosyć sucho. 10.TENDENCJA DO [...]

[...] Białko 2,5 na kg masy ciała = 185 Tłuszcze 1,3 na kg masy ciała = 96,2 Wegle 5,5 na kg masy ciała = 407 Kalorie ~ 3233,8 kcal 1.Śniedanie: 7,00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 350 ml Rodzynki 20 g Nasiona słonecznika 20 g b-25 t-25 w-91 kcal-694 2.szkoła 10,00 Twaróg półtłusty 150 g Jogurt nat 2 % 100g Rodzynki 20 g Słonecznik [...]

[...] za rady poparte doświadczeniem. Więc do rzeczy. Zaplanowałem cykl 1-8 prop (Bioniche) 3-6 oxa (Alphfarma). Cykl miał wyglądać następująco: 1-1 prop 75 mg eod 2-8 prop 100 mg eod 3-6 oxa 30 mg ed Kończę drugi tydzień cyklu jednak zaczęły się problemy. W zasadzie już w pierwszym tygodniu zacząłem odczuwać wzmożone swędzenie ciała, również [...]

[...] Orzechy włoskie: 20 B 3 T 13 W 1 KCAL 131 4. 14:30: Makrela wędzona: 100 B 21 T 16 W 0 KCAL 221 Sałata: 40 B 0 [...]

[...] Ilość tłuszczu 79 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE 2449 kcal - 420 = 2029 redukcja / ŚNIADANIE: Płatki owsiane 70 G Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300 ML Ser twarogowy chudy 100 G Oliwa z oliwek 5 G B/T/W 38,33 16,52 66,71 KCAL/ 556,65 // ŚNIADANIE SZKOLA Ser twarogowy chudy 150 G albo chleb razowy z 80g z serem bialym [...]

[...] bialy ser ze szczypiorkiem, albo jakis kurczak z warzywami znowu. 20. Np puszka tunczyka w oleju ( po odcedzeniu oleju) I odzywka bialkowa pomiedzy posilkami ( tak z 80-100 gr dziennie) i jeszcze duzo wody. Jak sobie to kiedys podliczylem az sie zdziwilem - bo w sumie to bylem najedzony a wyszlo ze jest.... ok 850 KCal na dzien. no i raz [...]

[...] Powiedzmy WEIDER MEGA MASS 4000, 7 kg w cenie 190 zł z przesyłką. Daje nam to cenę 27 zł za kilogram produktu. W 100 g tego gainera mamy 69 g węglowodanów i 20 g białka. KILOGRAM RYŻU W SKLEPIE góra 4 zł. Tak więc za te 190 zł możemy kupić ponad 47 kilogramów ryżu. Nawet jedząc [...]

[...] zrobić jak w 1 piramidce i w momencie zejścia do jednej tabletki dołożyć krete, ale czytałem ze piramidki wyszły już z mody i się tego nie stosuje. Na pierwszy cykl kupiłem 100 mety. Do tego codziennie ok 100 g białeczka VPX - Syngex, witaminki z Olimpu, jedna tab cynku 15mg no i do każdej tabletki mety 1 tab sylimarolu 70mg. Dieta oczywiście [...]

Witam waże okolo 66 kg czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia ,zeby nabrac troche masy miesniowej? wzrost 173cm Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka [...]

[...] Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do [...]

I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 50 g płatków kukurydzianych 100 g twarogu chudego Białko: 30,05 Tłuszcze: 4,75 Węglowodany: 55,30 Kcal 379 II ŚNIADANIE 50 g chleba żytniego 20 g margaryny 100 g sera żółtego 90 g jaja kurzego Białko: 42,52 Tłuszcze: 47,43 Węglowodany: 28,03 Kcal 700,00 OBIAD I (posiłek przed treningiem) 50 g chleba żytniego [...]

1 posiłek śniadanie Płatki owsiane 100 g mleko 0,5 200 ml 3 jaja kurze gotowane b-39 t-23 ww-74 kcal-662 2 posiłek Ryż brązowy 100 g mieso z piersi kurczaka 100 g chleb pełnoziarnisty 100 g ser twaróg tłusty 100 g b-32 t-13 ww-120 kcal-734 3 posiłek Ryż brązowy 100 g tuńczyk w wodzie 100 g chleb pełnoziarnisty 100 g margaryna zwykla 10 g b-35 [...]

[...] redukcji po niecałym roku czasu. Nie trenowałem odkąd siłownie zostały zamknięte, niestety moja nie funkcjonowała. Nie ukrywam, że diety też nie trzymałem, starałem się jeść 100% z głową ale nie odmawiać sobie niczego. Udało mi się nie zniszczyć tego co wypracowałem wcześniej, bo był zrzut z 80 kg do 63 kg. Sporo ruchu mam w pracy ponieważ bardzo [...]

[...] CO NIE OZNACZA ZE NA ZAWSZE ( ROK MATURALNY ORAZ INNE SPRAWY) I ZOSTAŁA OSTATNIA ODRZYWKA, KTÓREJ SZKODA MI JĄ, TRZYMAC BO SIĘ ZMARNUJE. OTWORZYŁEM JĄ I ZJADŁEM GÓRA 100-200 GRAM Z RESZTĄ NIE SPRZEDAWAŁ BYM LIPY. To smakowe białko jest po prostu pyszne, i bardzo dobrze rozpuszczalne w wodze lub mleku. MUSZE PODKREŚLIĆ TO, IŻ: -Data [...]

[...] w górę. Podejrzewam iż dojdę do tego momentu gdzieś w okolicach grudnia. SUPLEMENTACJA PLANOWANA: Zestaw 1: Universal - Kreatyna Monohydrat 500g Optimum Whey Gold Standard 100% -2270g Universal - Animal Pak - 44 pakiety Zestaw 2: ActivLab - Crea Shot 1000g Universal - Kreatyna Monohydrat 500g Zestaw 3: Universal - Storm -1008g Universal - Shock [...]

[...] na to aby dać z siebie wszystko. No i teraz przyszło mi to udowodnić :) Moje aktualne wymiary : Waga 71 kg Wzrost 184 cm biceps 32 cm ( wiem jestem dzikiem ! ) Klatka 100 cm Talia 85 cm Udo 50 cm http://www.iv.pl/images/36714266537470991746.jpg Tak wyglądam teraz :D ( bez śmiechów proszę ! ) http://www.iv.pl/images/15243561397705934218.jpg [...]

[...] kosci maja wplyw znikomy. mozemy posiadac duza mase miesniowa ale sytuacje wyjania nam w pelni :obwod pasa i procent tkanki tluszczowej. jezeli obwod pasa jest wiekszy niz 100 cm a poziom bf > 21%-nie oszukujmy sie(poza nielicznymi wyjatkami)-mamy nadwage a moze i otylosc.i nie wazne czy w bicepsie mamy 52 cm i wyciskamy 220 kg. majac mniej niz [...]